no ale

[...] B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami niestety :( Gdyby nie ten bol zapewne dalbym rade :) No ale nie ma tego zlego bo chociaz dobrze mi sie napinalo wszystko :). Przysiady dlatego tak malo bralem bo po prostu bałem się unosic :) Tzn sam z wlasnych sil narzucalem [...]

Ja do końca sierpnia miałem nie sięgać po żadne ciastko itp. - jestem na redukcji. Zjadłem tylko 6 ciastek ale i tak się źle z tym czuje No ale po 17 km marszu nie powinny zaszkodzić a jeszcze 8 km dziś przede mną.

[...] z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 (push press) Pod koniec już się robiło ciężko, no ale teraz to ćwiczenie mi zdecydowanie lepiej robić niż push press. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 20kgx15, 25kgx15, 27,5kgx12 Myślę, [...]

23.03. Rest Day Wczoraj był rest, miska nie liczona, ale raczej czysta. Zrobiłam tylko mobilizację. Mobilizacja dzień 6. Rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem, rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem, przysiad olimpijski przy ścianie z rotacją zewnętrzną - ojj bolało to, aż się zdziwiłam :) 24.04. TRENING Dzisiaj zaczynam już tydzień deloadu, a od [...]

no efekty są (tzn nie widzę, żeby mi przybyło za dużo masy - no ale czego oczekiwać po takim czasie, jedynie co to że biore już więcej np. klata na początku brałem 30 na serie a teraz po 40 pykam :> ) No ale głównie rozchodzi się właśnie o to że będę mógł tylko tak jak pisałem, środa czwartek sobota niedziela, a takim planem na tak dni rozłożone [...]

Co do wpisowego to się zgadzam, no ale cóż pieniądz rządzi.

no ale jesli chodzi o organizacje czasowo itd to jak na tyle osob to dla mnie bylo wszystko ok dobrze zorganizowane, nie to co na niektorych zawodach co np miala isc 90tka i od razu po tym 100tka to kazdy juz rozgrzany a tu sie nagle okazuje ze bedzie przerwa 20 albo 30min miedzy tymi kategoriami

[...] No własnie tak zrobię, czyli też tak jak Kafar sam zrobił Co do przysiadów.. wczoraj byłem tak sobie popatrzyc dynamiczne ćwiczenia i ułożyłem sobie przy okazji plan, ale to zaraz go tutaj napisze, co do ćwiczen, czyli np. ten przysiad przedni to nałożyłem sobie 20kg i już czułem te nadgarstki .. wiec nie wiem czy na razie sobie darowac [...]

No fakt prosiaczek to słowo bardzo łagodne w tym wypadku, bardziej bym się skłaniał do knura... No, ale cóż... On ma matkę, która wie co dla niego dobre, a to czy zażre się na śmierć, to tylko i wyłącznie jego sprawa... No bo pewnie pochłania tyle co młody słoń dziennie, tak myśle.

Nigdzie nie zostałem. No ale przecież wiadomo, że każdy ma różne zapatrywania na trening. Ja jestem za podstawami. A tak naprawdę, to oczywiste, że na poziomie amatorskim wyraźnych różnic w wyglądzie przy wykonywaniu poszczególnych planów (ale dobrze ułożonych) nie będzie. Nie kłócę się. Ale już też nie zaśmiecam, pokój! Zmieniony przez - [...]

[...] wydaje kase na zarcie, suple, karnety, zrobi 2 centy w bicepsie z ktorych 1,5 spadnie jak sie przestanie cwiczyc i jesc odpowiednio to przeciez normalne, kazdy o tym wie ale i tak cwiczymy bo jednak czlowiek po pewnym czasie nie umie zyc bez tego i zawsze sie wraca na silke. sek w tym, zeby sobie za duzo nie odmawiac w zyciu (podkreslam [...]

Cokta mnie może nawet łapą przegonić ale wielkości mojego brzucha tak szybko nie przegonisz . Nie no nie powiem troche mam na dzienniku opierydol no ale korzystam po prostu z wakacji ciągle z dziewczyną wychodzę bądź z kumplami, potem nie będzie kiedy jak szkoła się zacznie :). Ale jak wrócę opisze pon wt śr i czwartek nawet jakby to miała być 2 w [...]

Tak bardzo zalatany że nawet nie odpowiedziałem wam wczoraj :| ... No ale robota się przedłużyła a trzeba było o 20'stej na KSW polecieć do kumpla :-D. Nie chce oceniać werdyktu ale postawa i wydolność Pudziana znacząco się polepszyła :D. Nie wiem jak Wy, ale gdy fan rzucił Pudzianowi Polski szalik i ten zaczął go pokazywać w kamerę po czym go [...]

Porażka dopiero komp naprawiony nawet życzeń wszystkim nie złożyłem na święta @-| No ale odbije sobie na sylwka + ekstra życzenia dla shitmana trzeba będzie zrobić :D. Co do zmiany ćwiczeń to postanowiłem że póki co nadrobię starym treningiem to co straciłem przez chorobę a potem się zobaczy ;D. Póki co nadal ten sam wygląd jakiejś wielkiej zmiany [...]

[...] na serwisach, więc nie ma tu żadnej reklamy :) Nie przedłużajmy już. 1. BIELIZNA Wg mnie najważniejsza część garderoby. Może jestem trochę przewrażliwiony na tym punkcie, ale tylko dlatego, że moja anatomia jest stasznie wrażliwa na otarcia. Ból stóp jest dla mnie dużo mniejszym dyskomfortem niż otarcia tyłka (przy okazji moja rada, bo też o [...]

[...] publicznie na lamach forum, ze nie wierzy w usuwanie toksyn itp itd, ze czlowiek jest zbyt skomplikowany by to ogarnac 1 suplementem, dziwna sprawa dzis sam to propaguje, no ale przeciez "tylko krowa nie zmienia pogladow" zachodzi tylko pytanie : Kiedy konczy sie poglad danej osoby, a kiedy zaczyna manipulacja danej osoby, co sie rewelacyjnie [...]

Zastanawiałem się nad tym bardzo długo,ale zdecydowałem spróbować.No ale może masz rację?

Bezpośrednio kiedyś tak.Jakieś 3 tygodnie%-) Czasem nawet długie wykroki wpadły....Ale wizualnie leżą.Tak samo V.M.No ale jak się spędziło tyle czasu na "kulturystycznych" przysiadach.

[...] uginań, nie wiem jak to opisać nawet...w ogóle nie czułem pośladków, w sensie... sparaliżowane totalnie i się zaczęło przy 30pow zaraz łydki, piszczele na końcu palce... no ale to jest całkiem przyjemne, opuściłem wałek do końca wstałem i się przewróciłem... tak jakby ktoś odciął prąd, a dwójka nie dała rady wstać... co dziwne bo myślałem, że [...]

[...] Ten trening nie dosc ze ciezki to lecial jak blyskawica. 12 cwiczen w 45 min. w calkiem slusznej liczbie serii. Moze sie to wielu osobom nie podobac czy nie pasowac itd. no ale w koncu nie o to chodzi aby wszystko wszystkim sie podobalo. Przynajmniej czasem mozecie tez sprobowac sil i zobaczyc jak Wam pojdzie w ogole taki trening. Czasem [...]